하프 마라톤 초보 준비 사항, 2025년 하프마라톤 일정

요즘 러닝을 하시는 분들이 참 많습니다. 특히 하프마라톤은 5키로와 10키로에 이어 초보 러너들의 버킷리스트로 손꼽히기도 하는데요, 처음 하프 마라톤을 준비하시는 분들께서는 국내 주요 하프마라톤의 일정, 준비과정, 당일 준비물들을 잘 확인하시기 바랍니다.

 

 

2025년 국내 주요 하프 마라톤 일정

국내 주요 하프 마라톤 일정은 다음과 같습니다. 자세한 신청방법, 코스, 참가비에 대해서는 각 대회 공식 홈페이지를 통해서 조회가 가능합니다.

날짜	대회명	장소	코스 구성
8월 30일 (토)	Sunshine Run (선샤인 런)	서울 (한강공원)	5 km, 10 km, 21.1 km
9월 7일 (일)	Run Seoul Run	서울 (서울광장)	HALF, 10 km
9월 14일 (일)	스마일 RUN 페스티벌	서울 마포구 상암동 평화의공원	하프, 10 km, 5 km, 걷기
9월 21일 (일)	2025 서울어스마라톤	서울 광화문 광장 → 여의도공원	하프, 10 km
9월 21일 (일)	제25회 강화해변 마라톤대회	인천 강화군 강화함상공원	하프코스, 10 km, 5 km (커플런·가족런 등 포함)
11월 말 (예정)	Seoul Half Marathon	서울	10 km, Half

 

하프 마라톤 첫 도전을 위한 준비 과정

하프 마라톤 첫도전을 위해서는 차근차근 꾸준한 준비가 필요합니다.특히 매일의 달리는 루틴을 세우는 것 뿐만 아니라 식단, 이와 함께 보조적으로 섭취할 수 있는 다양한 건강기능식품의 섭취를 통한 충분한 건강 관리가 필요합니다. 특히, 비타민C, 오메가3, 단백질 보충제를 섭취하면 달린후 빠른 회복이 가능해지기 때문에, 본인에게 맞는 제품을 잘 알아보시기 바랍니다.   

 

하프 마라톤 당일 준비물

하프 마라톤 당일을 위해 초보 러너가 꼭 챙겨야할 준비물이 있습니다. 무엇보다 사고가 나지 않도록 철저한 대비를 위해서  안전을 위해 평소에 무릎이나 발목이 안좋은 분들이 계시다면 무릎 보호대와 테이핑이 필수적이므로, 잘 알아보시고 본인에게 맞는 제품을 선택하실 필요가 있습니다.

 

1. 기본 필수품

• 러닝화(미리 길들인 신발)
• 가벼운 러닝복, 계절에 맞는 상·하의
• 번호표와 칩(대회에서 제공)

2. 체력 보조품

• 에너지 젤이나 바나나(중간에 먹을 간식)
• 물이나 스포츠 음료(대회에서 급수 제공하지만 개인 준비도 좋아요)
• 모자, 선크림, 땀 닦을 손수건

3. 안전·편의 용품

• 무릎 보호대, 발목 테이핑(필요 시)
• 휴대폰·이어폰(음악이나 긴급연락용)
• 비상약(파스, 진통제, 밴드 등)